盡管三伏天還在認(rèn)真地執(zhí)行“上蒸下煮”模式，但秋天的腳步已經(jīng)近了。立秋，是秋天的第一個(gè)節(jié)氣。但是立秋并不等于入秋，“秋老虎”兇猛，高溫依然在線，防暑降溫少不了。

經(jīng)過長(zhǎng)夏的高溫襲擊，暑濕燥熱難耐，人體免疫力下降，加之秋老虎肆虐，季節(jié)交替，若不善加養(yǎng)護(hù)，很多疾病便會(huì)“秋后算賬”。

那入秋后，面對(duì)氣候變化較大的秋天，我們?cè)鯓颖３稚眢w健康呢？

吃好三樣

1.蓮藕花生排骨 
立秋之后要注意“貼秋膘”。秋天是蓮藕收獲的季節(jié)，蓮藕有“長(zhǎng)生果”之稱，具有美容養(yǎng)顏、滋陰補(bǔ)血的功效。
花生富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，蓮藕、花生和排骨同煮是這個(gè)季節(jié)最適宜的溫補(bǔ)佳品，補(bǔ)而不燥，最養(yǎng)人。 
2. 姜爆鴨
姜，味辛，性微溫。具有解表散寒、溫肺止咳、解毒的功效。姜爆鴨滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)胃、利水，非常適合秋后開脾的一道家常菜。
糖尿病、肺結(jié)核患者食用多有裨益。
3.清炒百合山藥
百合利濕消積、理脾健胃具有清火、潤(rùn)肺的效用，對(duì)于秋燥的人來說，好處頗多。
山藥味甘，中醫(yī)講“補(bǔ)而不膩，香而不燥”。山藥富含豐富的淀粉酶、蛋白質(zhì)、纖維素，非常適合心腦血管病人食用。
喝好三樣

1.清熱解暑“三豆飲”
傳統(tǒng)三豆飲的“三豆”，指的是綠豆、黑豆、赤小豆。

該藥膳是從《本草綱目》記載的“扁鵲三豆飲”轉(zhuǎn)化而來，原方相傳是由春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期名醫(yī)扁鵲所創(chuàng)。

取赤小豆、黑豆、綠豆各50克，生甘草6克，將三種豆類和甘草洗凈，將甘草浸泡1~2小時(shí)后，用浸泡甘草的水繼續(xù)浸泡三種豆子，之后將豆子、甘草和浸泡水一起煮至豆子漲開即可。

具有清熱除暑、健脾利濕等功效，故而也常被用于三伏天食療防病。
尤其是對(duì)于夏季高發(fā)的皮膚病，如痱子 、汗皰疹、腳氣等問題，三豆飲都有很好的療效。
對(duì)于預(yù)防兒童夏季易患的皰疹性咽峽炎、手足口病，本方也有很好的效果。

2 銀耳雪梨湯
銀耳含有天然的維生素D，能防止鈣的流失；它也可以提高肝臟的解毒功能，起到保肝護(hù)肝的作用。
雪梨味甘性寒，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的效果，銀耳雪梨熬制成湯滋陰清肺、消痰降火，非常適合人們秋天食用。
3.山藥紅棗粥
夏季人體消耗比較大，立秋后，身體需要收斂補(bǔ)益。
山藥可以幫助人們調(diào)養(yǎng)盛夏脾胃虛弱的問題，幫助消化，可以保持血管彈性，還有潤(rùn)肺止咳的功能。
紅棗養(yǎng)血養(yǎng)顏，富含豐富的維生素，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，滋陰補(bǔ)陽。紅棗和山藥一塊熬制，粥軟糯易消化，具有潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補(bǔ)的雙重效用，入秋食用，非常適用，老少皆宜。
做好三樣
1.多吃果少吃瓜 
俗話說：“秋瓜壞肚，吃果除燥?！?br/>很多瓜類都屬于寒性，此時(shí)多吃寒性食物容易損傷陽氣，損害腸胃，立秋后可多吃果類，補(bǔ)充水分及營(yíng)養(yǎng)，還可除燥。
獼猴桃：清熱潤(rùn)燥
獼猴桃中含有豐富的維生素和微量元素，是名副其實(shí)的“水果之王”，能促進(jìn)人體消化吸收，解熱除煩，生津潤(rùn)燥，還可美白潤(rùn)膚，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。
蘋果：養(yǎng)心解暑
蘋果被譽(yù)為“全方位的健康水果”，含有多種維生素，鉀元素較多，可潤(rùn)肺健脾，益胃養(yǎng)心，解暑生津，還可止瀉，對(duì)身體益處頗多。
柚子：潤(rùn)肺清腸
秋季是柚子成熟的季節(jié)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可去除腸胃惡氣，止咳化痰，保護(hù)心臟，增強(qiáng)體質(zhì)。可直接食用，也可制成柚子茶。
還可以多吃些石榴、百合，多喝水，生津解渴、養(yǎng)肺潤(rùn)燥。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
入秋后，溫差變大，天氣變得涼爽起來，這樣更適合室外運(yùn)動(dòng)。可以多參與跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體能，鍛煉身體。
不過疫情反彈，大家在家里也可做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如：站樁、太極、八段錦是不錯(cuò)的選擇。
3.春捂秋凍要做好
古人講：“春捂秋凍”。氣溫下降，天氣轉(zhuǎn)涼，尤其北方溫差變大，這個(gè)時(shí)候大家不要過快添加衣服，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，謹(jǐn)防感冒。
風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋。時(shí)光飛逝，四季更迭，又到一年立秋時(shí)節(jié)。
在這由熱漸冷，陰陽交替的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，定要把握時(shí)機(jī)，遵循養(yǎng)生原則，護(hù)身心，遠(yuǎn)疾病，保持身體健康無憂！
已經(jīng)立秋了，天氣漸涼，我們也不要忘記均衡營(yíng)養(yǎng)，注意自己的飲食起居，規(guī)律作息、勤加鍛煉，保護(hù)好自己的身體，將病毒擋在門外。