有機(jī)生活是持續(xù)健康的生活方式，是象征著一種追求與大自然和諧相處的生活方式，又是承擔(dān)社會(huì)義務(wù)的一種生活方式。它不僅僅是吃有機(jī)食品，用有機(jī)用品，還包括人們生活的各個(gè)方面。如享受明媚的陽(yáng)光，呼吸新鮮的空氣，飲用無(wú)污染的健康水，不吸煙，少飲酒，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好的休息和睡眠，保持平衡的心態(tài)，避免精神壓力，合理地選擇醫(yī)藥等等，讓你從身體到心靈，都與天地自然渾然一體。

飲食有機(jī)法則

有機(jī)食品從種植、生產(chǎn)到加工，都不使用任何人造化學(xué)物質(zhì)，包括化肥、農(nóng)藥、生長(zhǎng)激素、防腐劑、抗生素等。西方名廚說(shuō)到：“看你吃什么，我就知道你是什么樣的人”。追求有機(jī)生活，首要是吃有機(jī)食品。動(dòng)物不得非自然飼養(yǎng)，從而真正做到源自自然、富營(yíng)養(yǎng)、高品質(zhì)、安全環(huán)保生態(tài)。除了糧食、有機(jī)蔬菜、水果、奶制品、禽畜產(chǎn)品、蜂蜜、水產(chǎn)品、茶葉、調(diào)料等。

如何選擇有機(jī)食品

1、購(gòu)買(mǎi)貼有“有機(jī)食品”標(biāo)志的食品；

2、如果無(wú)標(biāo)志，則選擇不完美、無(wú)畸形的蔬果；

3、選擇當(dāng)令的食材，少吃反季節(jié)農(nóng)產(chǎn)品；

4、茄果類(lèi)要比根莖類(lèi)、葉片類(lèi)的農(nóng)藥殘留物更少、有蟲(chóng)洞的蔬果農(nóng)藥更少；

5、選擇食物鏈下層的食物，聚集的毒素較少。

如何減少化學(xué)物質(zhì)攝入

不吃或少吃加工食品、如方便面、罐頭食物、糖果、腌漬食品等。這些食物都是無(wú)生命狀態(tài)，從實(shí)驗(yàn)室調(diào)制而成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低，毒素食品頗高。

認(rèn)識(shí)排毒食品

1、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。

2、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是，所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低。其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、綠豆

綠豆具有清熱解毒的功效是眾所周知的，非常適合夏天消暑止渴，它還有良好的利尿功能。

生活有機(jī)法則

有機(jī)用品：即指采用天然、無(wú)污染原料制成的生活用品，包括紡織品、各種身體護(hù)理用品、家居用品等。

著裝原則：有機(jī)著裝的原則是選擇“有機(jī)紡織品”，以有機(jī)棉、麻為原料，要求在種植生產(chǎn)中，以有機(jī)肥、生物防治病蟲(chóng)害、自然耕作管理為主，不許使用化學(xué)投入品，從種子到農(nóng)產(chǎn)品全天然無(wú)污染，所生產(chǎn)的棉麻在后續(xù)加工過(guò)程中，只使用國(guó)際紡織品標(biāo)準(zhǔn)中允許使用的染料和助劑。

身體護(hù)理：常見(jiàn)的有機(jī)身體護(hù)理用品有有機(jī)牙膏、有機(jī)化妝品、有機(jī)洗發(fā)水、沐浴露、潤(rùn)膚霜等。有機(jī)用品也必須通過(guò)有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證機(jī)構(gòu)的認(rèn)證。

有機(jī)家裝：家裝用品要選擇環(huán)保天然材料，如涂料可以用海藻泥，地板用EO級(jí)實(shí)木，布藝家具盡量采用有機(jī)棉麻制品等。

心靈有機(jī)法則

瑜伽：相比在健身房中揮汗如雨鍛煉肌肉，做瑜伽、打太極、靜坐冥想等就要顯得“有機(jī)”得多，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，不易受傷，而且對(duì)于器械的要求也不高，如果能夠在室外、草坪上練習(xí)，更加有天人合一的感覺(jué)。緩慢運(yùn)動(dòng)更容易集中精神，將思緒從繁雜的日常有機(jī)生活中拯救出來(lái)。

休息：要保持良好的休息和睡眠，每天保持8小時(shí)的睡眠。早睡早起，最晚不得超過(guò)11點(diǎn)鐘，不要熬夜，有助于消除疲勞。

（摘自：大健康產(chǎn)業(yè)資訊）