春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》

庚子年初之氣“寒乃始，水乃冰，霜復降，風乃至，陽氣郁”，從之前冬行春令的暖冬，到開春后春行冬令，很有可能出現(xiàn)倒春寒，即使到開春也相對寒冷，肝木生發(fā)之力不足，肝氣易郁。而春季又恰好是最佳的調(diào)肝、養(yǎng)肝的時間。如果春生受阻，肝氣不能正常生發(fā)，就會“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”，影響夏季的生長。去年大寒前全年土運不及，暖冬冬季陽氣封藏不足，所留下的隱患可能會延續(xù)。如脾主清升，脾升不足也會影響開春后肝木生發(fā)。

春季萬物生發(fā)，細菌、病毒也會瘋狂生長，立春后的兩個月新型冠狀病毒肺炎的防控最為關(guān)鍵?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“邪之所湊，其氣必虛?！狈催^來“正氣存內(nèi)，邪不可干”。只有自身的正氣充足，抵抗力、免疫力、自愈力才會提升，才能夠無懼病毒侵襲。宜健脾養(yǎng)肺，補腎疏肝，兼顧疏通心系統(tǒng)。

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早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。

意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。

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防止舊病復發(fā)

古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

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不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

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少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。

但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。

與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

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適當多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好應(yīng)適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合立春食用。

疫情當前我們怎樣增強衛(wèi)氣？

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護陽氣，少生病

俗話說的「人活一口氣」，這個氣指的是陽氣，而寒傷陽，如果在春季不注意養(yǎng)護陽氣，長此以往，容易出現(xiàn)風濕性關(guān)節(jié)炎、鼻炎、哮喘、胃病等不適。

因此，立春養(yǎng)生講究的是「春捂秋凍」。春天如果沒有適時、適當多穿一點衣服，就容易患呼吸系統(tǒng)疾病及消化系統(tǒng)疾病。這是為什么呢？

在經(jīng)過春節(jié)的胡吃海喝后，人體有限的氣有相當一部分被「調(diào)配」來運化水谷，機體表面用于防御的氣就相對減少，這時候就更容易受風邪侵襲，從而出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、咳嗽、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

中醫(yī)講「肺與大腸相表里」，如果生病之初不繼續(xù)控制飲食，或者濫用藥、誤用藥，導致病邪內(nèi)陷腸道，便極易誘發(fā)腹瀉、嘔吐、腹痛等胃腸炎癥狀。

因此，春節(jié)期間，除了建議飲食均衡，不暴飲暴食，還要注意出門戴口罩，勤洗手，不走訪探親，待到春暖花開時，執(zhí)手共漫花枝下。