有機(jī)生活是持續(xù)健康的生活方式，

是與大自然和諧相處的生活方式，

從衣食住行開(kāi)始，讓我們一起過(guò)有機(jī)生活。

飲食——有機(jī)法則

追求有機(jī)生活，首要是吃有機(jī)食品。動(dòng)物不得非自然飼養(yǎng)，從而真正做到源自自然、豐富營(yíng)養(yǎng)、高品質(zhì)、安全環(huán)保生態(tài)。有機(jī)農(nóng)業(yè)的四大原則：健康，生態(tài)，公正，關(guān)愛(ài)。

有機(jī)食品除了有機(jī)糧食之外還包括：有機(jī)蔬菜、水果、奶制品、禽畜產(chǎn)品、水產(chǎn)品、調(diào)料等。

如何選擇有機(jī)食品？

1、購(gòu)買貼有“有機(jī)食品”標(biāo)志的食品(中國(guó)的有機(jī)認(rèn)證還會(huì)有有機(jī)碼，溯源碼）；

2、如果無(wú)標(biāo)志，則選擇不完美、無(wú)畸形的蔬果；

3、選擇當(dāng)令的食材，少吃反季節(jié)農(nóng)產(chǎn)品；

4、茄果類要比根莖類、葉片類的農(nóng)藥殘留物更少、有蟲(chóng)洞的蔬果農(nóng)藥更少；

5、選擇食物鏈下層的食物，聚集的毒素較少。

如何減少化學(xué)添加劑的攝入？

不吃或少吃加工食品、如方便面、罐頭食物、糖果、腌制食品等。這些食物都是無(wú)生命狀態(tài)，從工廠調(diào)制加工而成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低，毒素頗高。

認(rèn)識(shí)排毒食品

1、糙米

糙米中含有豐富的維生素B、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。

2、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外。

3、有機(jī)綠茶

有機(jī)綠茶含有咖啡堿，能興奮神經(jīng)中樞，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心臟的功能，還能促進(jìn)胃液分泌，有助于人體的消化功能，解油膩，經(jīng)常適量飲用有機(jī)綠茶能有助于人體緩解疲勞，提高工作效率，使人精力旺盛。

有機(jī)綠茶能促進(jìn)脂肪的代謝，且含有兒茶素和黃酮苷兩種有效成分，能增加微血管的彈性，降血脂，有降血壓，防止動(dòng)脈硬化的作用。

4、蘋果

蘋果對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是，所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低。其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒的功效是眾所周知的，非常適合夏天消暑止渴，它還有良好的利尿功能。

生活——有機(jī)法則

有機(jī)用品：即指采用天然、無(wú)污染原料制成的生活用品，包括紡織品、各種身體護(hù)理用品、家居用品等。

著裝原則：有機(jī)著裝的原則是選擇“有機(jī)紡織品”，以有機(jī)棉、麻為原料。要求在種植生產(chǎn)中，以有機(jī)肥、生物防治病蟲(chóng)害、自然耕作管理為主，不許使用化學(xué)投入品，從種子到農(nóng)產(chǎn)品全天然無(wú)污染，所生產(chǎn)的棉麻在后續(xù)加工過(guò)程中，只使用國(guó)際紡織品標(biāo)準(zhǔn)中允許使用的染料和助劑。

身體護(hù)理：常見(jiàn)的有機(jī)身體護(hù)理用品有有機(jī)牙膏、有機(jī)化妝品、有機(jī)洗發(fā)水、沐浴露、潤(rùn)膚霜等。有機(jī)用品也必須通過(guò)有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證機(jī)構(gòu)的認(rèn)證

有機(jī)家裝：家裝用品要選擇環(huán)保天然材料，如涂料可以用海藻泥，地板用EO級(jí)實(shí)木，布藝家具盡量采用有機(jī)棉麻制品等。

心靈——有機(jī)法則

休息：要保持良好的休息和睡眠，每天保持8小時(shí)的睡眠。早睡早起，最晚不得超過(guò)11點(diǎn)鐘，不要熬夜，有助于消除疲勞。

運(yùn)動(dòng)：每周保持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善人體新陳代謝,長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由于機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長(zhǎng)壽。

這些平日里大家都熟知的常識(shí)，又有多少人在堅(jiān)持著做呢。為了自己的健康生活，也為了家人，我們不僅要把它們記住，我們還應(yīng)該付出行動(dòng)，那樣，生活才會(huì)越來(lái)越好。