現(xiàn)在越來越多的女性開始關(guān)注養(yǎng)生的話題，女性朋友們在忙于工作的同時還要兼顧家庭，女性健康受到了很大的考驗！

你們知道，女性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手嗎？其實最簡單的就是從飲食開始了，一起來看看吧！

喝檸檬水，凈化全身

每天早上起床后，喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程。

它能溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

按摩淋巴，消腫解脂

淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。

睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

光腳走路，延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。

光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

充足飲水，提高新陳代謝

保持大便通暢。清晨起床后，至少要喝500-1000毫升水。多活動活動，能起到清刷腸胃的作用，使得大小便排出，清除毒素。

以天然有機(jī)食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。

充足睡眠，美容排毒

長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂。各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠質(zhì)量很重要。保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

每周一天素食，排毒養(yǎng)顏

女生臉部有色斑，那么這排毒養(yǎng)顏的食物一定不能錯過。在生活中，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡營養(yǎng)的食物才是王道。長期吃素，會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。

在日常飲食中，我們可以多多選擇一些排毒養(yǎng)顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

其實理想的生活離我們并不遙遠(yuǎn)。正常的作息時間、良好的生活和飲食習(xí)慣，就可以給我們的生活帶來不一樣的效果。

告訴你身邊的集美們，保持以上6條習(xí)慣，讓你越活越年輕，越來越美。