1、多吃時(shí)令果菜

現(xiàn)代人陰盛陽(yáng)衰，要養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣，首先應(yīng)從飲食入手，要利用食物的特性來(lái)

幫助陽(yáng)氣的生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時(shí)令果菜。

那么春天的時(shí)令菜都有哪些呢?春天開(kāi)始養(yǎng)陽(yáng)，要多吃具有陽(yáng)性的食品如韭菜等，

有生發(fā)性能的時(shí)令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入

肝的時(shí)令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如

槐花蜜等等。

2、“慢運(yùn)動(dòng)”可解春困

許多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生陽(yáng)”，而“生陽(yáng)”最好

的方法就是運(yùn)動(dòng)。春天的運(yùn)動(dòng)方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等

舒緩的項(xiàng)目，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。到戶(hù)外踏青，沐浴春天的陽(yáng)光，把身體的肌肉、

關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽(yáng)氣外泄。

3、曬太陽(yáng)

一天中有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)，早上10點(diǎn)到11點(diǎn)間，此時(shí)紅外線(xiàn)占

上風(fēng)，紫外線(xiàn)偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進(jìn)血液循環(huán)。下午4點(diǎn)到5

點(diǎn)間，這時(shí)候是紫外線(xiàn)中的α光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，生成

維生素D，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。