不良的生活飲食習(xí)慣，會引起肥胖，俗話說“病從口入”，越來越多的病癥都被證實與我們平時的“吃吃吃”脫不了關(guān)系，所以如果能適當(dāng)克制一些不夠健康的飲食喜好，不僅能在減肥效果上事半功倍，也能很大程度的預(yù)防各種癌癥。下面一起來了解一下吧。

1、食物吃太燙，易誘發(fā)食管癌

“東西要趁熱吃”這句話大家都聽過，但是俗話也說“心急吃不了熱豆腐”，所以這種習(xí)慣并不好，容易傷及食管和食道。

人的食管壁比較嬌嫩，吃的東西溫度超過65℃時，食管黏膜就容易被燙傷，反復(fù)燙傷可構(gòu)成淺表潰瘍。食管黏膜長期被這樣反復(fù)刺激、反復(fù)損傷，就會容易發(fā)生癌變。所以，各位即使美食再美味，也別急于一時，為了健康，還是讓它們晾一小會兒～

2、無肉不歡，易誘發(fā)腸癌

早在2015年，世界衛(wèi)生組織旗下的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)，召集多個國家共22名專家進(jìn)行科學(xué)評估，最終將食用紅肉歸為“對人類致癌可能性較高”級別。

據(jù)專家介紹，無肉不歡的高脂肪、低纖維飲食習(xí)慣，不僅會促進(jìn)膽固醇代謝物及次級膽酸的生成，也會無形中增加食物在我們?nèi)梭w的停留時間，使得致癌物質(zhì)更易刺激腸道，增加致癌物質(zhì)和大腸黏膜接觸的機(jī)會，從而誘發(fā)腸癌。建議在飲食上保持均衡營養(yǎng)攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

3、酗酒，易誘發(fā)多種癌變

中國人流行酒桌文化，什么事都習(xí)慣在酒桌上解決。俗話說“小酒怡情，大酒傷身”，而且從營養(yǎng)價值來說，酒類除了熱量，對身體幾乎沒有營養(yǎng)價值可言！

長期酗酒的人，不僅容易喝出將軍肚，更會誘發(fā)各種癌變?！吨袊用裆攀持改?016》中提到：“成人如飲酒，一天飲酒量男性不超過25克，女性不超過15克，過量飲酒可導(dǎo)致酒精性脂肪肝、肝硬化、高血壓、腦卒中等疾病的發(fā)生風(fēng)險”

另外，需要說明的是酒量是練不出來，因為酒精在人體中的代謝過程，需要酶的參與，所以酶的含量直接決定酒量的多少，但每個人體內(nèi)的酶含量是固定的，不會因為經(jīng)常喝有所改變，所以如果信了，你只會離健康越來越遠(yuǎn)。

4、腌制/熏烤類食品，易誘發(fā)胃癌

胃癌在中國的發(fā)病率非常高，而且越來越趨向年輕化，據(jù)專家臨床發(fā)現(xiàn)，不少胃癌患者，都是從慢性胃炎發(fā)展而來，而他們普遍存在三餐不規(guī)律、喜歡吃腌制和熏烤類食物等情況。

熏制或腌制的食物，如熏肉、咸魚、腌酸菜等，都屬于高鹽食品，加工過程中可能產(chǎn)生亞硝酸鹽。其實亞硝酸鹽本身并不會致癌，但如果攝入過量的亞硝酸鹽，進(jìn)入胃部，與肉食中的胺類成分發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生致癌物質(zhì)“亞硝胺”，就會加大患癌的風(fēng)險。有胃腸疾病或胃酸不足的人群，尤其要注意克制這類食物。

總而言之，良好的生活飲食習(xí)慣、科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，不僅能為你解決肥胖煩惱，更能讓你保持身體的健康狀態(tài)！當(dāng)然除此之外，堅持每天的適量運動也是必不可少。