一天中，吃水果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，怎樣吃才對(duì)身體最好？水果含有許多人體需要的營(yíng)養(yǎng)和保健成分，它對(duì)人體的有利作用已被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)，所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。但是怎么樣吃水果才能保證吸收其的營(yíng)養(yǎng)成分？

一天中吃水果的最好時(shí)間是在早上，早上是人體吸收水果營(yíng)養(yǎng)的最好時(shí)機(jī)。早上可以吃蘋果、梨、葡萄等等，有一句說(shuō)法就是：早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅。所以建議早上吃水果。

健康的人腸胃功能好，吃什么東西都能很快地適應(yīng)、分解吃進(jìn)去的東西，什么時(shí)間吃水果，不會(huì)對(duì)人體健康造成什么影響。對(duì)于腸胃不好或者有胃病的人，最好不要空腹吃一些酸澀的水果。水果的酸味一般是有機(jī)酸，有機(jī)酸有利于礦物質(zhì)的吸收，但是過多就可能對(duì)胃產(chǎn)生一定刺激。澀味的水果含有較多的單寧，單寧能凝固蛋白質(zhì)，腸胃不佳的人容易出現(xiàn)胃中黏液分泌不足的情況，空腹吃這些酸澀的水果，可能讓胃黏膜表面受損。不過一些甜的水果還是可以空腹吃的。

早餐前

這段時(shí)間，人們的身體最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，但胃腸的消化功能卻尚未完全被激活，此時(shí)最適合吃些容易消化的水果，既可補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)素，又可以起到開胃醒胃的作用，為吃早餐作好鋪墊。這個(gè)時(shí)間段最適合選用酸性不強(qiáng)且澀味不濃的，比如蘋果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃腸功能不好，最好不要吃了。

飯后不能吃水果

許多的人會(huì)覺得飯后食用一些水果會(huì)比較好，可以消化食物里面的油脂，不會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)這個(gè)想法也是錯(cuò)誤的。至少要飯后一個(gè)小時(shí)才能吃水果，因?yàn)閯偝酝觑埦统运脑?，?huì)讓胃承受不了，增加了胃的負(fù)擔(dān)，這樣水果不僅沒有消化，營(yíng)養(yǎng)成分也流失了，可能剛吃的食物也難以消化，水果和食物都爛在胃里面了，這樣對(duì)胃是非常不好的，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以最好不要在飯后吃水果。

那么晚上的時(shí)候吃水果真的不好么？其實(shí)不是不好，只是因?yàn)橐雇砣梭w代謝速度會(huì)降低，從水果中攝取到的糖分無(wú)法充分的分解和排泄，容易堆積在血液中，這樣對(duì)血粘稠和高血壓糖尿病等患有疾病的人群來(lái)說(shuō)就非常不友好了，所以更多的是不建議晚上食用水果哦！

溫馨提示：睡前1個(gè)小時(shí)不要吃水果，吃多了不但容易引起發(fā)胖，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，合理飲食，多做運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)健康的身體，這才是一生最重要的投資。