到了天氣干燥的秋天，人們就更加開始注重養(yǎng)身問題了。并且秋季晝夜溫差大，人體的抵抗能力也比較差，稍不注意就可能會遭到細(xì)菌的侵襲，引起一系列的健康問題。那么秋天吃什么最益身體健康呢？下面就給大家推薦四種秋季養(yǎng)生佳品。

1、大豆

大豆被稱為“蛋白黃金”，也就是它其中含有豐富的蛋白質(zhì)。相比于其他的植物蛋白質(zhì)來說，大豆中的蛋白質(zhì)不含膽固醇，而且其中蛋白質(zhì)的含量也是高于其他的動物蛋白質(zhì)，所以秋天吃大豆絕對是補充蛋白質(zhì)的最佳方式。要知道蛋白質(zhì)可是身體最主要的能量來源，并且它對于身體細(xì)胞的修復(fù)和新生都起到了非常重要的作用，多吃不僅有利于身體健康，還能夠美容養(yǎng)顏。

2、黑木耳

眾所周知，黑木耳中富含大量的鐵元素，而鐵是血紅蛋白的重要組成部分，如果我們的身體缺鐵，那就容易導(dǎo)致頭暈心悸、身體虛弱、面色蒼白等一系列癥狀。特別是對于女性朋友來說，更需要多吃些黑木耳這類含鐵的食物，對于改善女性常見的缺鐵性貧血很有幫助。

3、鮮棗

盡管大部分水果中含有維生素C，但是鮮棗中維生素C的含量卻高于檸檬、柑橘、獼猴桃等水果，每天只需要吃一把鮮棗，就能夠滿足人體一天所需的維生素C的需求。秋天是吃鮮棗的好季節(jié)，它對于增強身體的免疫力，提高抗病功能都有著非常明顯的作用，并且鮮棗美味可口，相信大多數(shù)人都非常喜歡。

4、白蘿卜

白蘿卜性甘平辛，入肺，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認(rèn)為白蘿卜品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病。

秋天的氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高。所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳等。學(xué)會做一個養(yǎng)生達(dá)人，健健康康迎接每一天~