逛超市的時候，常常會看到賣架上陳列著“有機蔬菜”與“有機水果”，價格比一般蔬果貴一點，外觀卻不見得比較碩大漂亮，看著一旁體型飽滿，賣相誘人又相對便宜的蔬果，您該如何選擇呢？

吃有機食品或非有機食品，哪個對健康比較好？長期以來，學術(shù)界不斷進行研究探討這個問題，有機食品究竟是人們通往健康長壽的康莊大道，或是商人為了賺錢炒作出來的生意術(shù)語，總結(jié)國內(nèi)外研究可以得知，吃“有機”比“非有機”來得更健康，以下就是五大關(guān)鍵理由：

一、吃有機可減少攝取有害物質(zhì)

大量生產(chǎn)的農(nóng)作物，栽種過程中會使用各種化學農(nóng)藥與肥料，以確保作物不會遭遇病蟲害，卻也增加農(nóng)藥殘留的可能性，當人體攝取過量的有害物質(zhì)，會影響人類神經(jīng)系統(tǒng)，增加罹癌風險，還會影響孩童的腦部發(fā)展，導(dǎo)致學習障礙。國內(nèi)外都有研究指出，當農(nóng)藥中的有機磷化合物（organophosphorus）在人體中累積過多，會提高生出自閉癥（autism）和過動癥（ADHD）兒童的機率，這也是愈來愈多人為了下一代，選擇食用有機食品的原因。

化學金屬毒素鎘（Cadmium）常會殘留在土壤之中被植物吸收，有研究指出和以慣行農(nóng)法種出的農(nóng)作物相比，有機農(nóng)作物的鎘含量明顯較低。原因在于有機農(nóng)作物栽種時不使用殺蟲劑及化學肥料，食用有機食品可以避免攝取有害物質(zhì)，降低罹患疾病的風險。

二、吸收健康的好脂肪

聽到“脂肪”，你的直覺反應(yīng)就是不好嗎？別將脂肪污名化了，它可是維持身體機能正常運作的必備營養(yǎng)素，像Omega-3及Omega-6等多元不飽和脂肪酸，是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，也是維持腦部功能非常重要的關(guān)鍵，我們稱之為“好脂肪”。像魚肉，或是火龍果之類的新鮮蔬果都含有好脂肪，一般而言，有機蔬果含有的好脂肪含量超過一般的蔬果，若你想攝取對人體有益的脂肪，就吃有機蔬果吧！

三、吸收更豐富的抗氧化物

抗氧化物（antioxidants）是一種可以阻止其他分子氧化的分子元素，能去除導(dǎo)致身體老化的自由基，為人體帶來許多的益處，包括預(yù)防腫瘤及癌細胞生成。最近一篇刊登在農(nóng)業(yè)和食品化學期刊（Journal of Agricultural and Food Chemistry）的文章指出，有機洋蔥比一般洋蔥多出20%的抗氧化物，也有研究發(fā)現(xiàn)有機農(nóng)法栽種出的花椰菜及楊桃，含有的維生素、礦物質(zhì)及抗氧化物特別高。

由于栽種時不使用農(nóng)藥及化學肥料，有機蔬果內(nèi)含的維生素、礦物質(zhì)等有機化合物，不會與外來化學物質(zhì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，也不會影響到蔬果中的營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素能幫助人們對抗癌癥、心臟病、老化及認知不和諧等疾病。選擇有機食物不僅能增加抗氧化物的攝取量，還能降低暴露在有毒金屬物質(zhì)中的風險。

四、不會產(chǎn)生抗藥性

畜牧業(yè)大量生產(chǎn)的牛肉、豬肉、雞肉，在活體時通常被飼育在衛(wèi)生條件不佳的狹小空間內(nèi)，因而必須定期施打抗生素，以免感染疾病，但施打后的抗生素不見得會全部代謝干凈，有些殘留在肉品中，吃下太多含有抗生素的肉品，會讓你的身體產(chǎn)生不良的抗藥性。壞處是當你真的生病時，醫(yī)生開給你的抗生素很難發(fā)揮應(yīng)有的療效，會延緩康復(fù)的時間。99%的有機肉品，在活體時不施打任何抗生素，食用有機肉品對人體幾乎不會有抗藥性的影響。

五、非基因改造

近年來，基因改造食品（genetic modification）的優(yōu)劣成為產(chǎn)學界的重大爭議，基因改造可以讓番茄長到六倍大，能夠解決某些國家的糧荒問題，但也會引發(fā)其他負面影響，最大的隱憂是基改的歷史還不夠悠久，沒有人能保證長久下來，是否會對人體或環(huán)境有不良的影響。有科學家將基改食品應(yīng)用于動物實驗，發(fā)現(xiàn)動物的免疫系統(tǒng)功能下降，死產(chǎn)率提高，繁殖力降低，甚至導(dǎo)致更多的癌癥及過敏癥狀，相較風險較高的基改食品，有機食品更能幫助提升免疫系統(tǒng)功能，維持健康。

食用有機食品保障你遠離農(nóng)藥、化學肥料、重金屬殘留、含有過量抗生素的肉品及基改食品，還能攝取更多健康的好脂肪與抗氧化物。

關(guān)心自己的健康，你就應(yīng)該食用有機食品，簡單來說，食用有機食品保障你遠離農(nóng)藥、化學肥料、重金屬殘留、含有過量抗生素的肉品及基改食品，還能攝取更多健康的好脂肪與抗氧化物。

與其花錢購買各式各樣的維他命當補品，不如從天天都要吃的三餐開始，選擇有機食品，吃得營養(yǎng)，讓生活更健康！

（摘自：廻鄉(xiāng)?一心1米）